Аквааэробика для беременных как фитнес направление

В последнее время фитнес вошел в моду. Многие по ошибке сводят понятие «фитнес» к посещению тренажерного зала. На самом деле это очень емкое понятие. Фитнес – это образ жизни, включающий в себя и силовой тренинг, и правильное питание, и аэробику, и плавание. Как приятно после посещения тренажерного зала посетить плавательный басейн!

Плавание для беременных– это тоже свого рода гимнастика, дающая нагрузку на определенные системы организма. Главным элементом техники оздоровительного плавания является умение плавца согласовывать дыхание с ритмом движений. Необходимо особое внимание обращать на то, чтобы выдох в воде осуществлялся через рот и нос, а когда лицо находится над водой, вдох выполнять только через рот.
Оздоровительное плавание при правильном выполнении повысит уровень ваших физических возможностей. На первых занятиях проплывайте 300-400 метров, затем постепенно увеличивайте расстояние до 500, 700, 800 метров и т. д.

Очень полезно систематически заниматься оздоровительным плаванием детям. У них развивается подвижность суставов, выносливость, сила, быстрота, координация движений. Синхроные движения и горизонтальное положение в воде освобождают позвоночник от давления на него веса тела, делая плавание эффективным средством предупреждения и устранения нарушений осанки, сколиозов.

Кроме того, во время плавания создаются хорошие условия для кровообращения. В горизонтальном положении облегчается венозный отток от нижних конечностей, давление воды на тело и глубокое дыхание способствуют хорошому кровоснабжению тканей детского организма. Обучать детей плавать рекомендуется уже с 4-5 лет, и тогда на свой день рождения они будут выглядить взрослее своих сверстников.

Не менее эффективно оздоровительное плавание и для пожилых людей. Даже если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, плавание поможет вам справиться со многими недугами. Правда, прежде чем начать занятия оздоровительным плаванием, людям пожилого возраста желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Во время занятий плаванием следует избегать слишком большого напряжения мышц. Ваши действия в воде должны бать плавными и м’ягкими, только в этом случае вы достигнете желаемого оздоровительного эффекта.

Плавать можно только при хорошем самочувствии. Не рекомендуется заниматься аквааэробикой натощак или сразу после еды. Заниматься плаванием надо систематически, посещая плавательный басейн 2-3 раза в неделю.